Vous avez certainement déjà entendu parlé des vertus de l’aquagym, cette manière d’entretenir son corps tout en étant dans l’eau. L’aquafitness suit le même principe, mais de façon plus tonique pour remodeler une silhouette ou tout simplement pour se maintenir en forme. Cette nouvelle discipline sportive est de plus en plus tendance.
Aquafitness, c’est quoi ?
Avec le préfixe aqua, on sait déjà qu’il s’agit d’un sport qui va se dérouler dans l’eau. En effet, l’aquafitness consiste à effectuer des exercices physiques dans une piscine suffisamment profonde pour immerger le corps jusqu’aux seins. Les différents mouvements sont effectués avec un bon rythme pour affiner le corps. Il s’agit d’une variante de l’aquagym, mais de manière plus intense permettant de travailler les muscles et chaque partie du corps. C’est un sport plébiscité par les femmes.
Comment se déroulent les séances ?
L’aquafitness est un sport collectif. Les cours s’organisent par séance de 45 minutes à 1 heure au maximum. On commence par des exercices d’échauffement pendant une dizaine de minutes avant d’entrer de commencer réellement l’entraînement. Celui-ci consiste en un travail musculaire agissant sur les membres, les abdominaux, le dos, les fesses et cuisses ainsi que le tour de taille. En effet, les mouvements passent par le haut du corps, l’abdomen ainsi que le bas du corps, en pratiquant des ciseaux, des sauts, du jogging, du gainage, des coups de pieds....Ces exercices s’effectuent avec des accessoires comme une planche, un ballon… La séance se clôture avec des exercices d’étirement et de récupération.
Quels sont les avantages de l’aquafitness
Aussi bien pour les jeunes que pour les femmes d’un certain âge, l’aquafitness est une manière de pratiquer du sport tout en se relaxant dans l’eau. L’intensité des exercices a les mêmes effets et même davantage que les sports classiques. C’est non seulement une manière d’avoir la forme, mais aussi de perdre du poids pour les personnes à forte corpulence. C’est également un moyen d’améliorer la respiration et de renforcer ses performances physiques. C’est un sport accessible à tout le monde, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour le pratiquer. Avec des séances d’aquafitness vous pouvez vous exercer, vous amuser et vous détendre en même temps.